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大白菜pk娃娃菜，大白菜性价比高
大白菜、娃娃菜同属十字花科，大白菜纤维素含量高，163贵州人事招考网维生素c及钙、磷、钾等比较丰富，更重要的是水分含量高达90%以上。
娃娃菜口感甘甜鲜嫩，但营养并没有比大白菜突出，但价格贵很多。
菜花系
西兰花pk菜花：西兰花防癌效果好
菜花有白色(菜花)、绿色(西兰花)两种，都是十字花科甘蓝类蔬菜。西兰花营养更胜一筹，最突出的是胡萝卜素和维生素a，含量均是菜花的200多倍(按100克计算)。
现代研究表明，菜花是含类黄酮最多的食物之一，类黄酮有抗癌作用，而西兰花中这种物质含量更高。同时，西兰花中含有异硫氰酸盐，具有抗癌防癌作用。
莴苣系
油麦菜pk莴苣叶：油麦菜营养更优
莴笋叶子宽大，茎比较粗大，像笋一样。油麦菜叶子细长平展，茎细而短，就像“缩小版”的莴笋。从“血缘”上看，莴笋和油麦菜都属于莴苣属，不过莴笋属于茎用莴苣，而油麦菜属于叶用莴苣的一个变种——长叶莴苣。
油麦菜有“凤尾”之称，口感脆嫩清香，更像平时吃的生菜。在营养上，油麦菜优于莴笋。同莴笋相比，油麦菜胡萝卜素含量高1.4倍，钙含量高两倍，硒含量高1.8倍。
柿子椒
红色比黄色更营养
红色和黄色柿子椒统称彩椒，红柿子椒维生素c含量尤其突出，约130毫克/100克，胡萝卜素含量也比黄柿子椒高。在膳食纤维含量方面，半个红柿子椒含1.7克，半个黄柿子椒只有0.8克。
彩椒颜色亮丽，清甜爽口，几乎没有辣味，适合做蔬菜而不是调味的配菜，还可以代替加餐果蔬。相比之下，青柿子椒含有的辣椒素相对较多，味道辣一些。
西红柿
浓缩的都是精华
我们常说“浓缩的都是精华”，作为小号西红柿的樱桃番茄是否比大番茄营养要好呢?
圣女果也叫樱桃番茄，不属于转基因食物，而且既可当蔬菜吃也可以当水果吃。《中国食物成分表(2004版)》标明：樱桃番茄的叶酸含量是61.8微克/100克，而普通番茄的叶酸含量为5.6微克/100克。
而且，樱桃番茄中可抗氧化的维生素c含量为33微克/100克，是普通番茄的2.36倍。同时，可促进细胞代谢的钾元素的含量也是普通番茄的1.46倍。烟酸、维生素e、锌、碳水化合物等含量也几近于大番茄的两倍。其他的营养成分差别不大。
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